サトウ接骨院

成長期（多運動期）の膝の痛み

先にご紹介しましたケガや使いすぎによる筋肉や腱、靭帯、半月板、関節を周りから構成・保護する関節包の障害をはじめ、
お皿（膝蓋骨）の周縁（とくに下縁）に発生する骨・軟骨障害による痛み。
お皿とスネの骨の上部との間に発生する靭帯炎や脂肪体の問題による痛み。
スネの上部の骨が出っ張った部分が痛くなる（オスグット病）が主なものです。

変形性膝関節症

関節軟骨が擦り減り、膝の曲げ伸ばしや歩行時に痛みを生じ、膝関節のなかに水が溜まったりする病気です。膝の内側の軟骨が擦り減ることが多く、膝の内側に痛みが出ます。病状が進むと、O脚変形が強くなり、正座や膝をまっすぐ伸ばすことができなくなります。

原因は？

O脚がもともとある人は要注意です。重労働、肥満も原因になります。また膝の病気や化膿やけがが原因となることもあります。

治療法は？

1.超音波、高圧電流治療器や干渉波（電気刺激）、膝の周りの筋肉を鍛える体操などの理学療法、マッサージ、消炎鎮痛剤（痛み止め）、パップ剤（湿布）、塗り薬、があります。

2.膝関節を安定させるサポーターや、O脚の影響を少なくする目的で足底板などの装具療法があります。

3.その他病院などでは・・・

• １）関節内の変性した軟骨や半月板を取り除く方法
• ２）すねの骨を切ってO脚を矯正する方法（骨切り術)
• ３）関節を人工関節に置き換える方法（人工関節置換術)

日常生活での注意

１.肥満は膝の症状を悪化させます。減量しましょう。

• 食事のコントロールはもちろんですが、運動も必要です。ところが歩いたり走ったりは膝をさらに傷める可能性があります。
• 下に書いてある、体操や膝の筋力訓練を参考にしてください。

２.動き始めに痛みを感じることが多いので、膝を数回曲げ伸ばししてから歩き始めると痛みが和らぎます。

体操や膝の筋力訓練

膝の周りの筋肉を鍛えることにより、関節への負担が少なくなり痛みを軽減する効果があります。

１.プールの中での歩行

• プールの中での歩行は、水圧によるマッサージ効果があり浮力により膝にかかる負担が少なくな　ります。注意することは方向を変えるときに膝を捻らないことです。プールの中は水流があります。特にコースの壁の近くは気をつける必要があります。

２.エアロバイク（固定式自転車）

• 最高脈拍数を決めて、２０～３０分間こいで下さい。
• 最高脈拍数は、１８０－年齢　（例えば５０歳の人なら、１８０－５０＝１３０）以下に設定します。

３.膝関節周囲の筋力訓練

• １）床に膝を伸ばした状態ですわり、さらに膝を伸ばすように太ももの筋肉に力を入れます。そのまま５秒間力を入れ続けます。
• ２）椅子に座って、片方ずつ伸ばし５秒間伸ばした状態を保ちます。
• ３）床に座った姿勢で、膝の間にボールやまるめたタオルを入れ、これを押しつぶすように力を５秒間入れます。

これらの運動はそれぞれ１０～２０回ずつ、１日２～３回行うようにします。